運動不足による自律神経の乱れ!|痛くない整体・骨盤矯正モルセラ

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運動不足による自律神経の乱れ!

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こんにちは、モルセラの小林です。

今回も自粛要請にて、在宅勤務になっている方向けの、自分でできる自律神経調整法です。

何をするかというと「呼吸」です!!

先にやり方を先に伝えます!!

1:2の法則!!  吸うのを4秒、吐くのを8秒!

こんな形でやってもらえると整います(^^♪

 

次に解説です!

自律神経とは:自分の意志ではなく、生命維持する働きです!!汗をかいたり、心臓を動かしたりです!!

自律神経(交感神経・副交感神経):この二つがシーソーのように働いています。

活動が交感神経、休息が副交感神経です。

 

これは自分で調整できるのが唯一呼吸という事です!

上記でかいたやり方を、一日に15分おこなうと効果的!!

家にいてなかなかリラックスしたりできない今だからこそ、こういったことを大切にしましょう(^^♪

 

 

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